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Confira aqui como foi o nosso fds nas unidades. E vc? Já participou das nossas aulas especias?? Sim ou não?? Agradecemos os nosso apoiadores que fazem com que os nosso eventos sejam um sucesso! @qsobrancelha @formula_juice

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Enfim, chegou o queridinho da semana! Mas vem cá, queremos que você responda uma coisinha pra gente: sextou e você vai fazer o que? Deixe a sua resposta nos comentários!

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Quem é que treina e não quer é ter aquela famosa barriga definida, né? Porém, fazer abdominal todos os dias pode não ser a melhor maneira para conquistá-la. Qualquer músculo precisa descansar para crescer, inclusive os do abdômen. O ideal é um intervalo de 1 a 2 dias, mas cada corpo funciona de maneira particular. Converse com seu treinador e veja qual é a melhor frequência.

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Para eles, força tem de sobra e toda a energia gasta é compensada da melhor forma possível: com amor fraternal na sua maior carga. Feliz dia daqueles que treinam sempre para serem os melhores!

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É normal que as pessoas sigam alguns hábitos antes, durante e depois do treino, porém nem sempre eles estão certo. Aqui estão 3 erros comuns que devem ser evitados e corrigidos para quem ter ganho de massa muscular.

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O café é uma bebida super benéfica, inclusive para quem treina. E tomá-lo antes do treino, traz diversos benefícios: ele age como termogênico, ajudando a acelerar o metabolismo e queimar gorduras, e diminui o cansaço muscular, melhorando a performance esportiva e favorecendo o ganho de massa muscular. Agora, partiu um cafézinho? ☕

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Músculo não conta, ele não sabe se você fez 8 ou 20 repetições. Porém, a quantidade é um fator fundamental. Segundo especialistas, os tempos de contração perto de 60 segundos, com repetições durando entre 4 e 6 segundos, seriam ótimos para elaborar os treinos de hipertrofia. Mas lembre-se: é essencial que o estímulo do músculo seja feito maneiras diferentes, individuais a cada pessoa.

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Uma dúvida recorrente é sobre fazer aeróbico antes ou depois da musculação. E a resposta é muito simples: depende do seu objetivo. Se sua intenção é ganhar massa (hipertrofia), então o aeróbio deve vir depois da musculação. Mas, se você quer emagrecer, procure realizar exercícios aeróbios antes do treino pesado. Fácil, né?

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👁‍🗨Atenção!! Neste domingo vamos renovar a energia da nossa equipe! Todas as unidades estarão fechadas! Mas segunda feira estaremos de volta com força total! 💪🏻

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Tem dias que simplesmente não existe pique para treinar, né? Separamos 3 dicas valiosas para dar um gás no ânimo e não faltar ao treino!

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Sabe aquele amigo que está meio assim?? Nada de treino, academia? 👎 Marca aqui p gente dar uma forcinha p ele. #xopreguiça #vemtreinar #lifestyle #academia24h #foco #projetoverao

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Tá frio?? 🥶 Só se for lá fora! Aqui a nossa energia não para! 👊🏼Venha se aquecer nas nossas aulas de bike! Confira na grade de aulas os horários da sua unidade! 🚴🏻‍♂️🚴🏼‍♀️ #thetrip #spivi #studiodebike #energia24h #healthclub #inverno2019 #xosedentarismo

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Venha se divertir com a gente! 💃🏽🕺🏾Consulte o horário das aulas no nosso site. www.academia24h.com

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A Prática de Yoga tem benefícios incríveis para a saúde do corpo e da mente. 🧘‍♀️ ✔️melhora os problemas respiratórios. ✔️diminuiu a ansiedade. ✔️melhora a qualidade do sono. ✔️desenvolve a flexibilidade. ✔️amplia o autoconhecimento e paz interior. Confira no nosso site os horários das aulas da sua unidade! www.academia24h.com

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Você pode fazer a diferença na vida de alguém! Abrace esta causa com a gente! 🧶🧣🧥🧤#invernoquente #campanhadoagasalho #academia24h #energia24h

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Atenção aos horários especiais de funcionamento no próximo feriado! ✔️#relax #paz #reflexao #academia24h

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Realização é quando o seu treino na academia te leva p onde você quer chegar! #bike #treino #vidasaudavel #academia24h

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Treine com quem você ama, que até o peso fica mais leve! 💕 #diadosnamorados #academia24h #together24h

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No mês dos Namorados você escolhe como quer fechar o seu plano! Experimente a energia 24h! #diadosnamorados #academia24h #saude #lifestyle #together24h

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Você sabia que as temperaturas baixas exigem um cuidado redobrado na hora do treino. Antes de começar, sempre faça um aquecimento de 5 a 10 minutos. Quando feito adequadamente ajuda a aumentar a circulação sanguínea e até libera hormônios que melhoram o estímulo físico. #24h #Treino #inverno #ficaadica #healthclub

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Tá com fome e não sabe o que comer nos intervalos? Coma uma maçã verde, tem poucas calorias e muitas vitaminas e minerais, é uma fruta que dá a sensação de saciedade e ainda por cima ajuda a melhorar a digestão, fortalece os ossos e melhora a saúde vascular. 🍏 #24h #Treino #Nutrição #saude #vidasaudavel #ficaadica

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Tá precisando perder umas calorias? O treino de HIIT é uma excelente opção. Para os novatos, a orientação é de fazer 10 repetições intercalando 20 segundos de corrida na esteira e 40 segundos de descanso. Já quem possui mais experiência na prática deve trabalhar na esteira durante 30 segundos e, em seguida, fazer intervalos de 30 segundos de descanso. Essa sequência também deve ser repetida 10 vezes. Por fim, a indicação é caminhar por 2 a 3 minutos para esfriar o corpo. 😉 #24h #Treino #HIIT #academia24h #corrida #foco #saude

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Promoção especial só até 31.05, entre no nosso site e valide o seu voucher. Você já garante 10% desconto e ainda ganha 1% a mais de desconto por cada amigo indicado. Consulte informações no site: http://www.academia24horas.com.br// #juntoseshallownow #treino #foco #friends # academia24h #lifestyle

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Abrace um amigo, abrace uma causa, abrace o seu grande amor, abrace seus familiares mas não deixe de abraçar o seu propósito, pq nós abraçamos com você! #FelizDiadoAbraço #24h #abraceseutreino #abraço #lifestyle #happyday

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Você achou que a gente ia ficar fora dessa? Vamos...

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Feliz dia daquela que corre maratonas a vida inteira, segura barras e aguenta pesos sem reclamar. Ser mãe é superar qualquer limite por amor, e não importa em que fase estão os filhos, elas sempre estão ao lado deles 24h! Desejamos um Feliz Dia das Mães! 🌹🌷💐🌺 #amorincondicional #amordemae #vida #filhos #diadasmaes #uniao #academia24h

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15 ANOS não é para qualquer um! Rede própria, equipe dedicada e alunos que estão com a gente desde o primeiro dia! Hoje realmente podemos comemorar! Dedicação, esforço e muito trabalho, fizeram com que nós chegássemos até aqui! Agradecemos todos os nossos alunos por todos estes anos de 24h, equipe e aos nosso fundadores que acreditam que a atividade física pode mudar a vida das pessoas! Vivam esta energia que só a 24h tem!! 🏪.

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Treino rápido e eficiente?? Sim!! Nós temos!! Com duração de 30 minutos, o Grit é perfeito para melhorar a força do seu corpo e construir massa muscular magra e queimar muita caloria, combinando 3 estilos diferentes de treino: força, cardio e altíssima resistência! #Academia24h #Treino #grit #inovação #crossfit #funcionaltraining #health

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Nesta semana especial, você pode levar quem você mais ama para treinar junto com você! ❤️❤️ Saiba mais na recepção da sua unidade.😊 #amorincondicional #health #amordemae #filhos #diadasmaes #diversao #uniao

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Se você procura por um treinamento que combine força, resistência e definição muscular de forma rápida, o Body Pump é ideal. E os benefícios são muitos, olha só: ✅ Melhora a postura e resistência física ✅ Aumenta a força, torneia e define a musculatura ✅ Potencializa a perda de peso e gordura localizada ✅ Oferece altíssimo gasto calórico ✅ Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose ✅ Pode ser feito por homens e mulheres em qualquer nível de condicionamento ✅ Resultados rápidos #Academia24h #Treino #bodypump

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O que você prefere? Treino em Jejum ou comer antes do treino? Deixe aqui a sua opinião sobre isso! #Academia24h #Saúde #Treino #Nutrição #jejumintermitente #nutricao #dieta #alimentacaosaudavel

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Queremos saber quem te inspira a treinar mais! 🎯Marque aqui nos comentários! 👉🏋‍♀ #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino #nopainnogain #inspiracao

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Dê folga para o trabalho e acelere nos treinos! Estaremos abertos das 8h às 18h! Aproveite pra tirar o atraso e vem treinar com a gente! 💪🏻🏋🏽‍♀️#feriado #foco #treinosempressa #enjoy

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Você sabia que nós temos Yoga na nossa grade de aulas? Veja aqui alguns benefícios desta aula incrível. ✔️Melhora doenças e problemas respiratórios ✔️Diminui a ansiedade ✔️Melhora a qualidade do sono. ✔️Aumenta a disposição e bem-estar ✔️Ajuda na Flexibilidade ✔️Eleva o Autoconhecimento e a paz interior #yoga #lifestyle #academia24h #health #performance #paz

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Você conhece o poder do zinco? Ele é um dos nutrientes poderosos que aumenta a imunidade e combate os sinais de envelhecimento. Está presente em todos os tipos de carnes, arroz, castanhas e nozes. Fica a dica! 😉 #Academia24h #Fitness #AlimentaçãoSaudável ##Lifestyle #Saúde #treino

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Prática, persistência, esforço e muita diversão! Tudo em um único pacote para alcançar seus objetivos e se surpreender com a energia da 24h! Venha se divertir com a gente! #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino #Foco

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Mais uma vez inovamos e chegamos na frente! O primeiro telão de LED com a tecnologia The Trip exclusiva para a Academia 24h. Venha viver esta experiência! #inovacao #lifestyle #academia #energia24h #foco #lessmills #academia24h #bike #altaperformance #alphaville

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Facilitamos a sua vida! Localização privilegiada e fácil acesso para você não ter desculpas e vir treinar com a gente. Saiba mais em academia24h.com.br #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino

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Não deu pra treinar durante a semana? Olha que maravilha: você pode vir pra academia nos finais de semana ou nos feriados. Saiba mais em academia24h.com.br #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino

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A gente treina muito, mas também se diverte! ;) Saiba mais em academia24h.com.br #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino #Evento

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Um ambiente descontraído e alegre que oferece interação e muita diversão entre todos da academia. Venha fazer parte! Saiba mais em academia24h.com.br #Academia24h #Fitness #Lifestyle #Saúde #Treino

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E foi com esta energia que começamos o nosso sábado! Corrida Solidária 24h! Venha fazer parte deste time incrível! Valeu Galera por mais um desafio! Agradecemos o nosso patrocinador @dr._leniltomarques e apoiadores 💪🏻 5km #10km #energia24h #equipedecorrida

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Sabe aquele amigo que você quer do seu lado malhando todo dia, mas não está na Academia 24h? Marque ele nos comentários que estamos preparando uma boa surpresa. :D Aguarde! #Fitness #Saúde #Lifestyle #Academia Health

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As desculpas acabaram! Comece a treinar agora mesmo! 💪🏻Nós estamos aqui para te ajudar! 👊🏼Valide seu voucher no nosso site e comece a treinar! #foco #vivaestaexperiencia #energia24h. http://www.academia24horas.com.br/dia-da-mulher/