ターザン - instagram lists #feedolist

Tarzanweb

いま、ヘルスコンシャスな人々の間で #オートミール が人気。筋肉をつくるビタミンB6や亜鉛が豊富で、GI値が低いため血糖値が上がりにくいのだ。 . ニューヨーク・ウェストヴィレッジのオートミール専門店 #OatMeals では、ベリー類やチョコ・マシュマロを使った甘いオートミールのほか、中華粥風やリゾット風などバリエーションもさまざま。7/11(木)発売の雑誌『ターザン』、特集「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方」より。 . #ターザン #Tarzan #fitness #脱げるカラダ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

体幹力でクリップを動かせ! 「バカカレ」146限目・クリップシーソー。 . 片膝を立てて座ったら、身長の長さのビニール紐で輪っかを作り、首と足の裏に引っ掛けてピンと張れ! 自分の頭がパチンコ球になったイメージだ。 おっと、輪っかを作る前にダブルクリップに紐を通しておけよ! 上体を倒して足を上げ、クリップを首元に引き寄せて1回。上体を起こしてクリップを足元に下ろして2回。 30秒間で何回クリップを移動できるかを競うッ! シーソーのイメージだ! . 7/11(木)発売の雑誌『ターザン』、特集「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方」より。 . #ターザン #Tarzan #fitness #脱げるカラダ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

お好みの食材をミキサーで混ぜるだけで簡単に作れるスムージー。 MCTオイルは無味無臭ですので、お味はいつものスムージーのまま! 小さじ1杯分プラスするだけで、さらに効率的にエネルギーを摂取できますよ。 ・・・ 『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」にたくさんのご応募ありがとうございました! 【 #脱げるカラダ2019 】には、カッコよく「変身」した姿がたくさん投稿されていますよ。 今年からは〈MCT〉賞も新設されたので、ぜひご覧ください。 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #ヘルシー #スムージー #ベリースムージー

Tarzanweb

#脱げるカラダ2019 優秀賞に選ばれたのは、この5人! 阿部未来さん、長谷川芳喜さん、歌川毅さん、山内やよいさん、上釜舟二さんの“Before”(変身前)の姿やトレーニング内容は、発売中の雑誌『ターザン』でぜひチェックを! . #ターザン #Tarzan #fitness #ストレッチ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

ラガーマンにとってスパイクは、屈強な男たちと戦うための“鎧”。 . この秋日本で初めて開催されるラグビーワールドカップ。世界各国のラガーマンたちが集結するなか、トヨタ自動車ヴェルブリッツの若き大将で主役級の活躍が期待される姫野和樹さんに、「it’s my buddy」と呼べる相棒としてのギアを聞いた。 . #ターザン #Tarzan #fitness #ストレッチ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造 #ラグビー #ワールドカップ #姫野和樹

Tarzanweb

栄養バランスを保ちつつ低糖質・低脂質を実現しているこちらのメニュー。 素敵な盛り付けで食事を楽しめる素敵なヘルシーごはんですね! 撮影された @meron5180 さんに、トレーニングへの思いをお聞きしました。 ・ ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? 筋量はもちろん、髪や皮膚も艶やかに保つために、タンパク質はしっかり摂るようにしています。 また、ビタミンやミネラル等も特に女性には大切なものなので、野菜をしっかり食べることで栄養素を補給しつつボリュームを出して満足感を高めたり、見た目からも楽しめるようにカラフルな野菜を使ったりと、身体も心も満足できる食事を意識しています。 ・ ▼普段のトレーニングを教えてください フリーウェイトでの筋トレをメインに、週3〜4回トレーニングしています。 日によって部位を変えて全身満遍なく行っていますが、今は特に背中からお尻にかけてを重点的に鍛えています。 また、減量期は軽重量高回数の筋トレに有酸素運動を加えるなど、身体の状況に応じてトレーニング内容を変えたりもしています。 ・ ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 『夢は予定』。自分が夢みる理想の身体やなりたい自分を夢だとは思わずに、いつかはこうなる!と信じてコツコツ続けることで、いつのまにか夢見ていた姿になれているはずです。 トレーニングや継続は絶対に裏切らない結果をもたらしてくれると思います。 ・・・ 『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」にたくさんのご応募ありがとうございました! 【 #脱げるカラダ2019 】には、カッコよく「変身」した姿がたくさん投稿されていますよ。 今年からは〈MCT〉賞も新設されたので、ぜひご覧ください。 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #ヘルシー #料理好き #今日のごはん

Tarzanweb

「どんな場面でも決められる強さを求めていきたい」。中学卒業後からずっと新体操の本場ロシアで生活した。世界の強豪と肩を並べるまでに成長した日本のトップは、自国・東京オリンピックで新体操初のメダルを狙う。⠀ .⠀ 連載〈Heare Comes Tarzan!〉では、新体操・皆川夏穂選手にインタビュー。7/11(木)発売の雑誌『ターザン』、特集「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方」に掲載。⠀ .⠀ #ターザン #Tarzan #fitness #脱げるカラダ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

マギーさんの“脱げるカラダ”が、しなやかに輝きを放つ。健康的な陰影と美ラインを作る、トレーニングや食事法を聞きました。⠀ .⠀ 発売中の雑誌『ターザン』、特集「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方」より。⠀ .⠀ #ターザン #Tarzan #fitness #脱げるカラダ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

タイプに合わせた日替わりメニューで鍛える! 最新号「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方。」から、胸と腕を鍛えるための1週間メニューをピックアップ。まずはここから始めよう! . ①プッシュアップ/両手は肩幅より少し広めに。胸が床ギリギリの高さに来るまで肘を曲げ、押し上げる。10〜30回×3セット。 . ②テーブルアームカール/イスに座る。手のひらをテーブルの裏につけ、肘の角度を直角に。もう一方の手は、拳を握って前腕をテーブルにおいて、下方へ力を入れる。同時に逆の腕は上方へと力を入れる。6秒キープ×10回×左右3セット。 . ③デクラインプッシュアップ/爪先をイスの座面に乗せ、頭から踵までを一直線に。肘を曲げて床ギリギリの高さまで体を下げて、押し上げる。10〜20回×3セット。 . ④ワイドスタンスプッシュアップ/肩幅の2倍に両手を広げて床につく。指先は外に向け、あとは①プッシュアップと同じ要領で。10〜20回×3セット。 . #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ

Tarzanweb

【脱げるカラダ2019 読者オーディショングランプリ発表】 今年の「脱げるカラダ」ファイナリストが決定いたしました! また今年から新設された、しなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方に贈られる〈MCT賞〉を勝ち取ったのはモンテス・イザベルさん、丸山紗弥さん、大西美玖さん! 残念ながら今年のファイナリストを逃してしまっても諦めないでください。次の「脱げるカラダ」はあなたかもしれませんよ!! ・・・ 『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」にたくさんのご応募ありがとうございました! 【 #脱げるカラダ2019 】には、カッコよく「変身」した姿がたくさん投稿されていますよ。 今年からは〈MCT〉賞も新設されたので、ぜひご覧ください。 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #グランプリ #ファイナリスト

Tarzanweb

「脱げるカラダ2019」グランプリ発表!⠀ .⠀ 『ターザン』の読者変身企画「脱げるカラダ」は、今年で4度目。過去最高の応募総数のなかから厳正なる審査を見事勝ち抜いたグランプリ3人をご紹介。⠀ .⠀ ・緻密なトレーニング管理で肉体改造に大成功。吉田悠哉さん(31歳、救急医)。⠀ ・チンニングと腹筋ローラーをやり込んだ。中川浩司さん(28歳、会社員)。⠀ ・1日6食&部位別トレで逞しい肉体に。若林大樹さん(31歳、医師)。⠀ .⠀ 優秀賞や今年新設されたMCT賞の受賞者、彼らのトレーニング内容は本日11日発売の雑誌『ターザン』でチェックを!⠀ .⠀ #ターザン #Tarzan #fitness #ストレッチ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造 #脱げるカラダ

Tarzanweb

「 #脱げるカラダ2019 」に向けてトレーニングに励んでいる皆さん、MCTオイルで手軽なエネルギー補給はいかがですか?✨ 無味無臭のクリアなオイルなので、コーヒーやヨーグルトなど毎朝の朝食に手軽に合わせられますよ♪ ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #サラダ #パワーサラダ

Tarzanweb

厳しいトレーニングで追い込んでも、エネルギーが不足していると、効果も薄くなってしまいます。 MCTは、オイルだけでなくパウダー状のものもあるので、トレーニング後のプロテインに混ぜて摂取するのもオススメ。 MCTパウダーで手早くエネルギー補給し、より質の高いトレーニングに繋げていきましょう。 ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #スポーツジム #ジムトレ #ジムコーデ

Tarzanweb

朝食にもMCTオイルをかけて栄養補給。 カラダを目覚めさせる、栄養バランスの整った朝食を摂ることは、健康的なカラダ作りを目指すうえでとても大切。 忙しい朝は、MCTオイルをスープに。栄養とエネルギーを素早く摂取できます。 ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #朝食 #スープ #栄養バランス

Tarzanweb

色とりどりでとても美味しそうなこちらのプレート! バランスを考えた食事は、カラダ作りの第一歩。撮影された @kanmi_cook さんに、トレーニングへの思いを聞きました。 ・ ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? 偏った食事をしないこと。 自分の心と体を幸せにしてくれるものをバランスよく食べる、野菜もお肉も炭水化物もそれぞれにいいところがあります。 いいところを大事に生かして食べます。 ・ ▼普段のトレーニングを教えてください 普段は朝から晩まで働いているのでおうちでできるトレーニングが基本です。 YouTubeでも見られるズンバやエアロビのような有酸素運動をして、週末には必ずヨガのレッスンに行くようにしています。 朝時間があるときは、自分で朝ヨガをしています。集中力が高まったり体の状態をじっくり観察できるので気に入っています。 ・ ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 「痩せる」とか「綺麗になる」という結果ではなく、まずはトレーニングを楽しんで続けてみることが大事だと思います。 本気で楽しんで本気で取り組めば、結果はついてきます! ジムに通っている方はジムを公園だと思って、遊具で遊ぶ気持ちでトライしてみてはどうでしょうか? ヨガもダンスもその他の筋トレも、自分に負担がかかりすぎない程度にやれば楽しめると思います! 頑張りましょう! ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #サラダ #サラダボウル #ダイエットメニュー

Tarzanweb

まるで彫刻のようなカラダ! 大変身されたビフォア&アフターの写真を【 #脱げるカラダ2019 】をつけて投稿していただいた @kazutsun1102 さんに、トレーニングへの思いをお聞きしました。 ・ ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? 高い強度のトレーニングをできるように炭水化物はしっかり摂っています。 炭水化物の摂取もトレーニング中にmTORのスイッチを入れるためにタイミングを合わせて摂取したり、mTORのスイッチ&原料になるEAAをトレーニング中に摂ったりしています。 他にもクレアチン、HMBカルシウム、ミネラル、ビタミンなどサプリメントでしっかりサポートしています。 なにせ老化の進む50歳なので若い方に比べて気を使います。 ・ ▼普段のトレーニングを教えてください 月曜は肩、腹直筋上部、火曜は胸と上腕二頭筋、水曜は背中と上腕三頭筋、腹直筋下部、木曜は肩と前腕、腹斜筋、金曜は胸、土曜は脚と臀部です。 ・ ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 コンテストで優秀な結果を出したトレーナーのパーソナルトレーニングを受講して、カラダを作りながらトレーニング技術、食事、サプリメント知識を習得することをオススメします。 そうすることで、結果の低いトレーニングと怪我のリスクがかなり低くなります。 ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #ビフォアアフター #パーソナルトレーナー #健康

Tarzanweb

効率よくエネルギーを摂取できるサプリメントのような存在のMCTオイル。無味無臭のクリアなオイルなので、どんな料理にも合わせられます。 手軽にエネルギー補給できるので、毎日のトレーニングの補助として取り入れてみては。 ・・・ 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #サラダ #パワーサラダ #健康

Tarzanweb

ランニングを中心としたトレーニングで、しなやかなカラダに✨ 今年から「脱げるカラダ2019」に新設された〈MCT賞〉。女性の皆さんも、ぜひご応募ください! ご自身のカラダを撮影された @natsumi.9987 さんに、トレーニングへの思いを聞きました . ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? 食生活で気をつけているのは食事の質を良くすることです。毎日3食の料理は手作りで和食中心です。 加工品や添加物などを摂らずに素材の良さを活かし、質を良く食べるよう心掛けています。 食事内容では糖質の摂り過ぎに気をつけて白米ではなく玄米を食べています。 昼は豚肉、鶏肉、卵の動物性、夜は大豆、穀類 植物性のタンパク質をバランス良く摂取し、ビタミンが豊富なブロッコリー、ほうれん草など色の濃い野菜を多くとっています✨ . ▼普段のトレーニングを教えてください ・週4~5日:ランニング ・週1回:SSS(スリーエス) ・ストレッチ専門スタジオにてパーソナルストレッチ ・スポーツジムにてウェイトトレ 上記に加えて自宅での筋トレを行っています。 トレーニングの中心に行っているのは有酸素運動で、毎週10kmのランニングで筋肉質な身体になり過ぎず、女性の柔らかさがあるバランスの良いボディを保つために柔軟性に気をつけています✨ . ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 私自身は運動音痴で走ることさえ苦手でしたが、ランニングをするようになり体重が減り下半身が痩せ、走ることで理想のボディバランスを手に入れました。 まずは3日間。はじめは1km、次は2kmと徐々に距離を伸ばせばいつの間にか走れる身体になっています。 最初の1歩を踏み出すのは勇気がいりますが、長い人生を考えたらほんの少しの時間で、この先に長く続く価値を手に入れられるので、その挑戦は無駄ではありません。 自分の常識を捨て、新しい人生の道を進みましょう! . 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」。 【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 今年からは〈MCT〉賞も新設。毎日のトレーニングでしなやかでメリハリのあるカラダを手に入れた方は、ぜひご応募を! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #ランニング #ジムトレ #ジムコーデ

Tarzanweb

平成最後の雑誌『ターザン』。4/18(木)発売の763号表紙は、Hey! Say! JUMPの有岡大貴さん。 . 特集では、3タイプの速攻腹割りメソッドを用意。誰でも、確実に腹は割れる。1か月集中トレで見事なシックパックを手に入れた有岡大貴(Hey! Say! JUMP)に続け! . 筋トレはじめ、ダイエットや生活習慣、SEXの“NG”を徹底解説した「実は、カラダに悪いこと」特集の762号も、好評発売中です。 . #ターザン #Tarzan #fitness #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造 #heysayjump #有岡大貴

Tarzanweb

低カロリー高タンパクな食材がたっぷり入ったサラダ! 撮影された @sayasalad さんに、普段のトレーニングを教えてもらいました。 . ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? カロリーコントロールとPCFバランス。添加物とアルコールをなるべく摂らないこと。 . ▼普段のトレーニングを教えてください 週2回のランニング(一回5km)。毎朝、3分のプランクとヒップアップトレーニング。 . ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 継続は力なり! 少ないトレーニング時間でも、簡単なトレーニングでも続ければちゃんと効果が出る! . 読者オーディションへの応募を現在受け付けている『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」では、今年から〈MCT〉賞も新設! いつものサラダにMTCオイルをプラスしてトレーニング、見事「変身」を遂げたら、【 #脱げるカラダ2019 】を付けてカッコよく「変身」した姿を投稿してください。 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで。 ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #サラダ #サラダボウル #半熟たまご

Tarzanweb

瀬戸大也は、6つのルーティンで究極の集中を作り出す!⠀ .⠀ 日本競泳界を代表する瀬戸大也選手には、レースに向けて集中力を高めるための「秘訣」がある。その独自のルーティンは、プレゼンや会議に臨むビジネスパーソンにも参考になるはずだ。⠀ .⠀ インタビューの詳細は、Tarzan WEBにてチェック!⠀ .⠀ #瀬戸大也 #競泳 #BOSE #ターザン #Tarzan #fitness #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #減量 #健康 #宅トレ #肉体改造

Tarzanweb

有酸素運動と無酸素を組み合わせて、理想のカラダに。 素敵に「変身」したら、ぜひ「 #脱げるカラダ2019 」に応募してください! こちらの素敵なカラダの @takanori__fukuda さんのトレーニングへの思いはこちら。 ・ ▼理想の肉体に近づくために食生活で気をつけていることは? 仕事上、お酒を飲む機会が多いので、それ以外の普段はなるべく自炊してPFCとカロリーのバランスをコントロールしています。 ただ、やりすぎると続かないので、ストレスをあまり抱えず続けれる程度にしています。 ・ ▼普段のトレーニングを教えてください 週3〜4日でジム。 週1〜2日でサッカー。 ジムではほぼ無酸素運動しかしません。サッカーは大阪府の社会人リーグに所属しています。 ・ ▼自分がトレーニングを始めた頃を振り返って、初心者に伝えたい言葉 トレーニングは重量も大事ですが、ちゃんと狙った部位にきかせることができるフォームを知ることが大切です。 早い段階できちんと指導できる人に見てもらうといいと思います。 ・・・ 『Tarzan(ターザン)』恒例の人気企画「脱げるカラダ2019」読者オーディションの応募を受け付け中! ぜひ【 #脱げるカラダ2019 】を付けてあなたのカッコよく「変身」した姿を投稿してくださいね! 毎日のトレーニングで素敵に「変身」しませんか?しなやかでメリハリのあるカラダを手に入れて、〈MCT賞〉を目指しましょう! 詳しくはプロフィールURLから特設サイトをご覧ください。 応募期間は2019年5月12日(日)23:59まで☆ ・・・ #脱げるカラダ #MCTオイル #MCT #Tarzan #ターザン #マガジンハウス #オイル #エネルギー補給 #読者コンテスト #オーディション #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #肉体改造 #フィジーク #ダイエット #減量 #美ボディ #トレーニングウェア #エクササイズ #ヘルシーメニュー #筋トレ男子 #ジムトレ

tarzanweb

年が明けて三が日も終わり、そろそろ通常モードへ。思えば、年末年始、食べたな〜、飲んだな〜。ん!? お腹まわりが少しダブついたような…。⠀ ⠀⠀ ドキッとしたあなたに朗報! 本日1月4日発売の雑誌『ターザン』最新号は「内臓脂肪 皮下脂肪の落とし方」。今すぐできる医学的メタボ対策を明快に伝授します。⠀ ⠀⠀ 詳細は「ターザンウェブ」でも。Link in Bio 👉 @tarzanweb⠀ ⠀⠀ #ターザン #筋トレ #ダイエット

tarzanweb

THE RAMPAGE from EXILE TRIBE( @the_rampage_official )のパフォーマー・武知海青さん(体脂肪率9.4%)は、ご覧の通りのパーフェクトな肉体の持ち主だ。⠀ ⠀⠀ 「朝は有酸素運動を中心に。昼間はレッスンがあって、夜は筋トレで1日1部位を重点的に。これを週6回ペースです。ここまでストイックにやらないと、動ける筋肉も魅せる筋肉も作れないと思っています」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋 #武知海青 #THERAMPAGE #EXILETRIBE - No.740(2018年5月10日号)掲載

tarzanweb

モデルとして活躍する森豪士(体脂肪率15.2%)さんのトレーニングはブラジリアン柔術がメイン。⠀ ⠀⠀ 「お腹を割るために鍛えたのではなく、柔術に打ち込んだ結果こんな腹筋になったと思っています。マウンティングされて危険な状況に追い込まれたらすぐに切り返さないといけない。そんな相手との真剣勝負の中で“使える腹筋”を目指したいですね」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋 #森豪士 - No.740(2018年5月10日号)掲載

tarzanweb

人気TV番組『金スマ』の社交ダンス企画でキンタロー。さんとペアを組んだお笑いコンビ〈ぱいんはうす〉の岸英明さん( @kishi_hideaki 体脂肪率13.5%)は、大学で競技を始めると同時に筋トレを開始。6パックを武器に2年前、ベストボディ・ジャパン水戸大会で3位に入賞した。⠀ ⠀⠀ 「鍛えた方がダンスの見栄えがいいし、パートナーを支えるためにも大事。今回は2日間水と塩を抜いて仕上げました」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋 - No.740(2018年5月10日号)掲載

tarzanweb

割れ腹ぶりが見事なパンクバンド〈SWANKY DANK〉のKOJI( @koji_swanky_dank 体脂肪率13.7%)さん。昔はガリガリ体型だったとか。⠀ ⠀⠀ 「昔から細いのがコンプレックスで、とにかく筋肉を大きくしてやろうと。腹筋はまだまだ鍛え足りなくて、完璧に8つに割りたいんですよ。週2回、2時間のサーキットトレーニングでガーッと全身追い込んでいます。大声出しながらやるとすごく気分いいですね」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋 - No.740(2018年5月10日号)掲載

tarzanweb

パンプアップした大胸筋と、シェイプされてきれいな筋の入ったの割れ腹はバランス満点。ダンス&ヴォーカルグループ〈lol〉の小見山直人さん( @naoto_lol 体脂肪率12.4%)⠀ ⠀⠀ 「お腹まわりの課題は下腹部。絞りながら筋肉をつけたいんですよ。トレーニングはもちろん食事もトレーナーさんに相談しながらいいカラダを目指したい。あとはもっと大勢の人に僕らのライブで楽しんでもらいたいです!」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋 - No.740(2018年5月10日号)掲載

tarzanweb

ナイトシーンでダンサーとして活躍し、WBFF ASIA 2017シンガポール大会で優勝。インスタフォロワー17万人を超えるこげなつ( @kogenatsu920 体脂肪率19%)さん。⠀ ⠀⠀ 「筋トレをやる前は肩に筋肉があるのも知らなかった(笑)。目指すはメリハリのある“エロいカラダ”。実はフッキンは全然していなくてダンスのおかげ。女子はそれでOK!」⠀ ⠀⠀ #2018年のターザン誌面を飾った腹筋自慢 #脱げるカラダ #Tarzan #ターザン #腹筋女子 - No.740(2018年5月10日号)掲載